一个人开始衰老的8个迹象，衰老是自然发生的必然过程，身体各个机能衰退，适应性和抵抗力有所减退，这是每个人都不愿意面对的问题，现在分享一个人开始衰老的8个迹象。
一个人开始衰老的8个迹象1
1、掉发严重，甚至脱发
掉头发，是正常生理现象。
但是，如果掉发严重，每天超过100根，并且，持续掉发，甚至有脱发的情况，那么，也许是身体变老的体现。
当人体进入衰老时，身体对营养的吸收能力会下降，更是供给不到头发上，因此，头发缺少营养，就会出现严重的脱发。
2、皮肤松弛，出现皱纹
很多人，都羡慕婴儿肌肤，满满的胶原蛋白。
如果，发现皮肤松弛，出现抬头纹、下眼睑肿，细纹也开始慢慢爬上了脸庞。
曾经英俊的脸，慢慢变丑了，也许是身体已经开始衰老了。
3、尿频、尿急，便秘
排泄，是人体最基本的功能。
一旦，排泄开始出现问题，尿频尿急，经常便秘，那么身体已经开始衰老了。
当泌尿系统开始衰老，便会影响排尿。
肠道衰老，则会引起便秘。
4、牙齿变长
随着年龄的增长，衰老，也会体现在牙齿上。
不仅仅是牙齿松动，说明已经衰老，就连牙齿变长，也是衰老的表现。
30岁左右，牙齿开始变色，牙釉质变薄；40岁牙床开始萎缩，牙根逐渐暴露，牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米。
此时，要警惕已经开始衰老了。
5、鼻子变塌
鼻子，也有最佳“保质期”。
20～40岁，是鼻子最好的状态。
一旦，鼻子变得塌平，鼻孔变大，和年轻时的“挺拔”相去甚远，那么，你步入“衰老”行列了。
6、走路变慢
走路快不快，也是反应一个人健康与否的重要指标。
健步如飞的人，腿部肌肉一定保持的`非常好。
一旦，发现自己的脚步开始变慢了，就要及时预防了，很可能已经开始衰老了。
7、记忆力下降
人的记忆力下降，也是衰老的一种表现。
很多人，随着年龄增长，经常抱怨记性越来越差，话在嘴边却想不起来。
其实，这很可能是大脑衰老的信号。
酗酒、吸烟、熬夜等等不良习惯，都会加速大脑衰老。
8、身材走样、发福
体重增加，肚子慢慢的开始“显怀”，挺着个大肚腩，身材严重走样，这是很多中年人的标志，也是衰老的特征之一。
对抗衰老，不妨这样做：
1、常喝茶，延年益寿
喝茶，是延年益寿的好习惯，不论是那一种茶，对健康都十分有益。
男性，喝点草药茶，尤其对抽烟喝酒者，更有益。
女性，喝点花草茶，美容养颜，促排毒，对抗衰老。
2、补营养，对抗衰老
食物中，有很多的营养素，可以抗氧化，对抗衰老。
omega-3脂肪酸
来源：苏麻油，亚麻籽油，核桃油，深海鱼等。
omega-3脂肪酸，是人体必须的脂肪酸，体内不能合成，需从食物中摄取。
omega-3脂肪酸，能是皮肤均衡保湿，使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维，帮助消除皱纹和细纹，并挺实渐呈松弛的皮肤。
一旦，体内缺少omega-3脂肪酸，将会导致常见皮肤问题，包括皮肤粗糙、密集的污班、脚跟龟裂、湿疹、牛皮癣、粉刺、黑头及白头。
生活中，要注意摄入omega-3脂肪酸，植物有搭配吃，是最佳选择。
其中，苏麻油含量最高，有“陆地上的深海鱼油”之称，用其拌酸奶，或者凉拌菜，做调和油，皆可满足人体需求。
维生素A、C
来源：橙子、柚子、绿叶蔬菜、豆类等。
维生素A，可促进上皮生长，保护皮肤。
维生素c，提高免疫力，保护牙齿和牙龈等。
维生素c，还可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙，预防衰老。
柑橘类水果，含有丰富的维生素C，比如橙子、橘子、柚子，还有百香果、芭乐等。
花青素
来源：蓝莓、树莓、紫薯等。
花青素，属于生物类黄酮物质，有很强的清除自由基、抗氧化之效。
研究发现，花青素抗氧化性，比维生素E高50倍、比维生素C高20倍。
蓝莓、紫薯等紫色食物中，含有较多的花青素，其中，成分对-OH的清除能力强于维生素C。
日常多吃点紫色食物，对抗氧化也是不错的选择。
3、改恶习，远离烟酒
吸烟，可让正常的衰老过程加速，“烟龄”达到十年，就足以产生附加的岁月痕迹。
香烟燃烧后的尼古丁，会造成最外层皮肤的血管变窄，而烟草中的化学物质，会损害胶原蛋白和弹性蛋白，也会产生各种皱纹，加速衰老。
过度饮酒的人，眼角出现增龄性灰色物质的可能性，比一般人高33%。
因此，对抗衰老，要改掉恶习，远离酒精，戒掉烟草。
4、常运动，多锻炼
适当的运动，不仅有助于预防肥胖，还有助于锻炼肌肉，使人更显年轻。
并且，适量运动，能促使全身血液回圈加速，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤。
普罗沃杨伯翰大学的一名研究人员发现：
每天跑上30分钟，或40分钟，持续5天，可减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。
可见，经常慢跑，有助于对抗衰老。
瑜伽
经常练习瑜伽，也有助于抗衰老。
通过瑜伽运动，可调节身体，促排毒，有益健康。
5、多倾诉，释放情绪
良好的心情，是健康长寿的助力。
笑一笑，十年少，心情好，也有助于对抗衰老。
学会倾诉，释放情绪，给自己减减压。
和爱人，或者朋友，都可以多倾诉，来改善自己的心情。
爱笑、心情好，也是很多长寿老人们所有的第一个共同点。
一个人开始衰老的8个迹象2
1、肺活量降低
一般年轻人肺活量高，从侧面说明肺功能强，经过运动和锻炼并不会感觉到疲劳或乏力。当身体开始衰老时肺活量有所降低，稍微运动就会气喘吁吁。
2、有明显的鱼尾纹
一般35岁后脸上会出现皱纹，尤其是鱼尾纹最先出现。当作脸部表情时发现鱼尾纹明显，说明身体正在衰老，特别是皮肤松弛和缺水时皱纹会越来越明显。
3、消化能力变差
年龄大的人易出现消化不良，特别是吃粗糙且难以消化食物时，可引起肠胃道不良反应，这是身体衰老的症状。
4、性能力下降
不管是男性还是女性，身体进入衰老期后，性能力会受到一定影响，性爱时有明显的`不适感，甚至会出现阳痿早泄。
5、总是掉头发
掉头发是身体衰老的早期症状，特别是洗头发或梳头发时有大把大把的头发脱落，这是因为身体衰老后毛囊得不到充足营养引起的。
6、脸上色斑增多
年轻时皮肤代谢能力和循环能力强，一般不会出现色斑。开始衰老时脸上皮肤状态会越来越差，导致脸上滋生皱纹和色斑。
7、心慌气短
开始进入衰老期时，心脏功能也会受到不同程度影响，人们往往出现心慌心悸或气短。
8、牙齿松动
随着年龄增长，牙齿可出现松动或脱落，这主要和体内钙质不足有关。另外抵抗力和免疫力也会有所下降。
