保持自己最佳状态

时间:2024-04-28 22:44:22
保持自己最佳状态

保持自己最佳状态,很多时候,事情本身并不值得担忧,而是我们没有放松下来,不够平静。人需要自我呵护,让自己放松下来,教你如何保持自己最佳状态。

  保持自己最佳状态1

1, 身心基础

我曾在自己的笔记中提到过多次。健康营养丰富均衡的饮食+适量运动+充足优质睡眠+良好心态,这4个基本中的基本,值得你用毕生认真学习和自我管理。

2, 提升自我内在的同时,也让自己的外在保持一个最佳状态

优雅的气质来源于柔和平静感恩阳光和上进的内心。健康整洁得体的外在也会影响到你的内心。相由心生是真理,相给予心也是王道。

3, 自律自省

这二者是相辅相成的。优质的习惯,必定会带给你优质的人生。

4,最大限地接触能够提升自我的人,事 ,物,最大限地让自己置身于让自己开心的环境中。

什么样的人,事物和环境能够提升自我?比如让自己觉得开心,心旷神怡,能够帮助自我成长,有益于自己的.健康。让自己有自信。自己理想或向往的生活,事物,人等等。

5, 最大限地聚焦于自己的理想和未来:

多接近和保持积极向上,阳光正能量思维状态

  

尽量让自己能够口吐芬芳,优雅言行。

尽量接触正能量的信息,自己也尽量只发或多发出正能量的内容。

6, 尽量让自己置身于一个良好的环境中:

居家整洁舒适

去一些自己喜欢的地方,比如我很喜欢高档酒店的大堂,时不时去坐一坐,能让自己愉悦。还有我很喜欢美术馆,博物馆,或是公园,喜欢大海等等,每个月我都会安排一些能够去这些地方的活动,让自己开心,也给自己一些期待和快乐。

旅行:我很喜欢旅行,因为旅行可以让你离开熟悉的环境,给自己一个reset和refresh的时间,你会感恩自己所拥有的一切,也会通过旅行,让自己有一个新的成长。

人生说穿了,就是一场认知自我,掌控自我,最大限活出真正的自我的旅程。我们每一个人最终是一个人,一个人走,学会和自己做朋友,学会和自己好好相处,学会爱自己,照顾自己,让自己开心,这是让你生活变得明快和简洁的捷径

  保持自己最佳状态2

1、喝一杯茶红茶和绿茶,都能让大脑处于平静的状态。在有阳光的午后。为自己泡上一杯茶。享受安静和温暖。思考,什么能引起我的兴趣?

2、在一处流水前坐下大自然永远是能够令我们放松的。有一段时间,睡眠质量不是很好,习惯在睡前定时,听大自然的声音,比如雨声,比如风声,比如林间清晨的声音。

心情莫名就能得到放松,安然入睡。优美的风景,令心胸开阔。哪怕只是看着水流,听着水声,内心也能得到抚慰。想一想,怎么给自己留出时间?

3、观看一群鸟列队飞行飞鸟的队列总是特别的整齐。有时候会好奇,他们是如何保持这么整齐的队列的?也许,是它们内心的力量?同步飞行的鸟群,能看的入迷。

观看的过程,注意力集中,精神也随之松弛下来。问自己,现在怎么走才是正确的?

4、经常和快乐的人在一起快乐,是能够让身体放松的,还可以释放压力。

我们都喜欢幽默的开朗的人,因为和他们在一起特别开心。人总是会互相影响。建立良好的朋友关系,多沟通交流。快乐,也是会互相感染的。回想一下,什么事情可以让自己开怀大笑呢?

  

5、慢慢咀嚼会提升品尝食物微妙味道的能力从什么时候开始,吃饭也不再专心,或刷剧或看手机。我们的注意力已经离开了食物本身。不同的食物,为我们提供不同的能量。

书中提到,当你的食物质量提升时,思维会倾向于快乐的内容。这是个有意思的.研究。把注意放在提升食物质量上,专注于享受食物。然后,问自己:感觉如何?

6、定期运动生命在于运动。运动可以让情绪趋于稳定,分泌更多让我们快乐的激素。相信很多人都有这样的体验,在运动之后,无论身体还是内心,都感觉非常愉悦。

若是感觉烦乱,就去运动吧!哪怕只是散散步,哪怕只是拉伸一下呢?运动是对抗焦虑的良药,甚至比抗抑郁的药物都更要管用的。建议,每周3-5次有氧健身。想一下,运动后感觉多么好?运动要用多长时间?

7、晒晒太阳室内呆的久了,连思绪都容易停滞。适当晒晒太阳,可补充维生素D。我们的身体,需要太阳的滋养,就像人间万物一样。

海子在诗中说过:“你来人间一趟,你要看看太阳。”在室内工作和生活的久了,更容易产生焦虑,感到压力。去阳光下走一走吧。会更快乐。

  保持自己最佳状态3

第一步,将事情看淡。将事情看淡了,你就不会受事情的牵绊,你就不会当局者迷,你就会最好的控制自己的心情,那样,你就会更健康。

第二步,保持一颗积极争取,顺其自然的心。那样,你会努力奋斗,并且恰到好处的展示自己的`实力,不过于沉沦,不会出现损伤。

第三步,保持充足的睡眠。睡眠是一件投资少,回报高的做法。要保持充足的睡眠,那样,你才会有精神去做事情,才会把事情做的最好,才能保持最佳的精神状态,良性循环。

  

第四步,恰当的给自己设立一个进取的目标。有了目标就有了方向,有了方向你就会去努力实现,你会过得更充实,你会更成功,你会拥有的更多。

第五步,进行适当的体育锻炼。保持身体的健康健壮,正如一句老话,身体是革命的本钱。

第六步,学习一些健康积极的知识。健康积极的知识有利于自身的发展,并可开拓自己的视野,达到提高的效果。

第七步,适时提醒自己,要做到时刻保持最佳的精神状态。良好的自我暗示,有助于实现我们所期望的目标。

《保持自己最佳状态.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式