一个人不接纳自己是什么原因

时间:2024-05-05 12:29:21
一个人不接纳自己是什么原因

一个人不接纳自己是什么原因,生活中有一定比例的人存在这样的困惑,从各方面看,似乎已经做的不错了,似乎很优秀了,但内心还是不那么自信,甚至隐隐能感觉到内心的自卑,下面看看一个人不接纳自己是什么原因。

  一个人不接纳自己是什么原因1

首先,什么是不接纳自己,主要有下面五种表现形式:

自我攻击:

总是站在一个高高在上的严厉角度来苛责自己,随时找自己别扭,挑毛病,然后以此来贬低自己,甚至在贬低自己的时候形成舒适区。

自我封闭:

时时竖起防御心理,活在自己的小世界中,不愿跟外界过多接触,这实际上是不认可自己,认为自己过于弱小脆弱,而逃避真实世界。

  

自我疏离:

不喜欢独处,不愿意跟自己待在一起,对探究自己的思想和内心非常心不在焉,甚至恐惧。不知道自己是谁,也不想知道,只希望外界的.力量能驱使和支配自己,就不必再做主了。

自我抛弃:

认为自己不值得拥有美好的事物,不值得被爱,不值得被珍惜,一旦有人主动示好,就有明显的“冒充者”心理,觉得自己是个冒牌货,只要被发现了真实的自我,就会被嫌弃乃至被抛弃。

自我记恨:

不肯原谅自己,甚至无伤大雅的事情,都不肯原谅自己,一点小事做错了,就恨不得弄死自己,对自己的缺陷放大而憎恨,对曾经犯下的错误久久不能释怀,抱着一种赎罪者的心态痛苦的生活着。

  一个人不接纳自己是什么原因2

为什么有些人不会自我接纳?

不会接纳自我,实则是人格上的一种缺陷。而造成以上心态的原因无外乎两种,一种是家庭原因,还有一种是自身原因。

1、从未被父母完全接纳

一个人对自身的不接纳,往往来源于早年成长环境中父母对自己的不接纳,或者遭遇的某种创伤。比如父母从小总是看不起自己,认为自己总是不行,甚至经常表达失望、嫌弃的感情。

那么小孩就会对自身“弱小”、“虚弱”、“无能”的部分感到十分恐惧,并且可能因为从小体验到大量的被指责“弱小”、“虚弱”、“无能“,而在潜意识里压抑了太多痛苦和屈辱的情绪。

这些痛苦的情绪是如此的强烈,以至于当事人不敢把它放出来去直面它,早年的他采用了回避的方式不去面对这种情绪,也就没有发展出可以应对这些情绪的能力。

  

甚至当事人会严重否认自己人格中的这一面,不愿去触碰自己弱小、脆弱、无助的部分,竭力的证明自己是个强大、有力、正确和高高在上的人,来防御自己潜意识里的创伤。

有的人不接纳的是自己的脆弱、弱小、不如别人的一面,有的人可能接纳不了分离,有的人接纳不了犯错。

在所有的不接纳下面埋藏着的都是巨大的“恐惧”:恐惧自己被抛弃,恐惧自己不被爱,恐惧自己不好。

2、自身能力的不足

还有一种原因,确实是自身存在的问题,自身能力不足,自我感到自卑,觉得不如他人。但是又不满足于自身的这种现状,每次想要前进的时候,都会被其中的'困难所打倒,然后又开始自我抱怨,永远无法走出现在的困境。

3、无法纵向比较自身的进步

社会上大多数的人都不会和自己作比较,这源于父母,父母从小给孩子灌输的都是别人家的孩子成绩有多好,要向别人家的孩子学习,孩子养成这样的习惯,长大之后,也会和其他人进行比较,而不会和自己进行比较,最终很难获得进步,孩子的自我信心度也在降低。相反和自己作比较,获得进步才是最明显的,信心也会倍增。

  一个人不接纳自己是什么原因3

到底要接纳什么,至少会包括以下三个部分:

1、接纳自己身上发生的事:

这包括回忆中已经发生的陈年往事,也包括自己的现状,如果你实在一想起一些事情,就充满羞耻,厌恶甚至憎恨,那么可以尝试着跳出来去看待自己身上发生的事,你会发现,同样的事情发生在其他人身上,你其实根本不会在意,或者,你把自己的经历想象成一个小说的情节,或者影视剧时,就未必像你认为的那么糟糕。

这个地方我重复说过很多次:要找到多种角度去看待自我,看待自己的经历,找到的角度越多,就越容易理解当初的自己,就越容易对已经发生的事情释怀。

2、接纳自己的特质:

其实每个人都渴望被接纳,身上都有一些自己不愿面对,也不想让他人知道的特质,所以大多数人终其一生都在寻求他人的认可和接纳,但实际上,如果我们不能接纳自己,那就既不能接纳他人,也难以让他人接受我们,就像销售员无法把一个自己认为不好的东西卖出去一样。

所以,敞开心扉接纳自身的缺点,承认自己不完美,也没有必要完美,清除所有自我批判的声音,意识到,即便自己身上有很多缺点,也依然可以通过自己的努力,幸福的生活。

3、接纳自己的情绪:

接纳自己的是一个动态持续的行为,不是随便发给自己一个无罪判决就可以高枕无忧了,自己出现任何情绪起伏变化,其实都属于接纳自己的一部分,尝试去做自己情绪的容器,把自己内心的种种承接住,然后找个释放的通道,或者慢慢化解掉。

然后还要注意的是,轻易不要给自己下定义,理解自己的时候,多用形容词,少用名词,比如你可以说自己最近有点胖了,但不要说自己就是个死胖子,你可以说自己最近有点懈怠了,不够努力,但不要说自己不学无术无可救药——从接纳自己的角度来说,化解一个负面的形容词,可要比化解名词容易太多了。

很多人认为自我接纳就意味着放纵,觉得只有严厉的自我批判,才能进步,才能有所提升,这显然是荒谬的,人又不是牛,只用鞭子抽打是没用的,人需要鼓励,需要理解,需要关怀,同样也需要接纳,你可以适度的自我反省和批判,但如果只有这些,那就是自虐了。

只有全盘接纳自己的特质和经历,才能拥有自己完整的生命。

  

接纳自己不足,这是我们一生的功课

一个人讨厌自己,经常会记住自己不好的地方,这是我们深层自卑原因。有一个故事,有一个老师曾拿出一张白纸,然后点了一个黑点,随后问同学,你们看到什么。同学们讲述,我们看到了黑点,而老师则问道,难道你们没有看到这依然是一张白纸吗?

有时我们过于盯着自己的缺点,就会忽略了自己整体的不好,但是却忘记了,自己依然是完整的.自我。我们要想不讨厌自己,也要学会接纳自己不足,把它当成我们人生重要一部分,我们需要学会与他正常相处。

一旦我们不喜欢自己,我们的标准与尊严以及自我底线都会一再的降低,而我们要想幸福,必须要先学会接纳自己,无论自己家庭状况如何,无论自己经历什么,都相信自己是一个值得被爱的人,我们无法改变自己的经历,而学会爱自己,给自己力量,是很重要的方式。

有时我们之所以讨厌自己,不愿意接纳自己,往往是不愿意接纳我们身上的不足,所以才会生出许多烦恼来。

接纳自己不足,欣赏自己的优点,做好这两个方面才是我们悦纳生命的开始。我们要想真正找到属于自己的幸福,首先就学会接纳生命中所有发生的一切,并告诉自己,这就是我生命的底色,但是没有关系,我依然可以凭借我自己,在这种生命底色上描画出属于自我的精彩。

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