怎么晒太阳对身体好

时间:2024-01-08 11:09:06
怎么晒太阳对身体好

怎么晒太阳对身体好

怎么晒太阳对身体好,晒太阳对身体好这是我们大家都知道的,尤其是对于小孩子来说,其实晒太阳带来的好处是非常的需要的,当然晒太阳也讲究方法,以下了解怎么晒太阳对身体好。

  怎么晒太阳对身体好1

晒晒太阳的好处

1、常晒太阳能预防近视

阳光可以刺激多巴胺的生成,从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以,经常晒晒太阳可以降低近视的风险。

2、常晒太阳减少感冒

晒太阳可以提高体内的维生素D,可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症状,从而降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的发生机率。

3、常晒太阳血管更健康

如果体内的维生素D含量低,就容易患心脏病、心力衰竭和中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量,人们不仅变得活跃开朗,还能减少炎症的发生,更有益于血管的健康。

4、常晒太阳能延长寿命

专家经过长达26年的研究发现:多晒太阳的人寿命也比其他人长。

5、常晒太阳能提升激素水平

经常晒太阳可以得到最廉价的天然伟哥,如果每天坚持晒太阳1小时,体内的睾丸激素就能增加69%。

6、常晒太阳可以降低患癌症的风险

研究表明,生活在纬度比较低的女性,她们卵巢癌发病率也特别低。因为她们每天接受的日光照射的时间比较长,维生素D摄入的含量比较高,患癌的几率比较低。

7、常晒太阳少得抑郁症

研究发现:有些人一到冬天或阴雨天气时就会出现失眠、胸闷、烦躁等症状,这都是日照时间减少引起的。

8、常晒太阳可增强免疫力

经研究证实:人体内正常的脏腑功能基本靠阳气来支撑,如果人体内的阳气充足,抵抗疾病的能力就高。而晒太阳不仅能强身健体,还能增强自身的免疫能力。

晒太阳的最佳时间

1、上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间:这个时间阳光中的紫外线比较弱,在温暖柔和的阳光下晒太阳,不仅能避免紫外线强光的伤害,还能促进新陈代谢;夏季的阳光强度比较强,最好把晒太阳的时间提前一些 。下午4-5点紫外线中的X光束成分比较多,有利于促进钙、磷的吸收,对增强体质,骨骼正常钙化非常有益。

2、每次晒太阳的时间最好在15-20分钟 。晒完太阳后,将双手搓热,轻轻按摩脸部,对清心安神、舒缓疲劳特别有效。下午晒太阳时,可以让身体背对着阳光,也可以一边晒太阳一边拍打身体,帮助调理五脏气血。

3、夏季避开午后晒:夏天的紫外线特别强,晒太阳一定要避开阳光强的时候,尤其是午后。晒太阳的时间可以缩短15分钟以内,以身体舒适为原则。秋冬季节晒太阳的时候一定要注意保暖,大风天尽量少晒太阳,以免受风寒侵扰。

科学晒太阳的4个注意事项

1、不要穿白衣服晒

白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的.胳膊上,皮肤很容易受到伤害,特别是紫外线比较强的夏季。晒太阳时最好穿红色衣服,因为红色衣服的辐射长波能迅速吃掉杀伤力比较强的短波紫外线。

2、四类人晒太阳的时间不宜过长

体质弱、高血压和心脏病患者以及小孩不能长时间晒太阳。因为小孩的皮肤比较娇嫩,晒太阳时间久的话,容易晒伤皮肤。专家建议,这4类人最好选择在树阴下晒太阳,晒的时间不宜过长,如果户外活动的时间比较长,最好涂抹防晒霜。

3、晒完太阳后一定要多饮水

专家提示:晒完太阳后一定要多喝水,多吃新鲜的水果和蔬菜,这样可以抑制黑色素的产生。

4、别隔着玻璃晒

有些人以为隔着玻璃晒一样能达到效果,其实,隔着玻璃晒太阳,紫外线透过率不足50%,吸收的效果也会大打折扣。

  怎么晒太阳对身体好2

晒太阳的好处

1、增强人体免疫力

人体内的脏器基本依靠阳气来支撑其基本的功能,体内的阳气充足,人体的免疫力就会很强,不容易生病,也不会轻易收到细菌的攻击。而晒太阳能补充人体内的阳气,从而增强自身免疫力。

2、减少感冒

经常晒太阳有助于减少流感病毒和常见呼吸道疾病的危害。据研究发现,体内维生素D的含量越高,预防嗓子痛、鼻塞以及感冒等疾病,因此,那些经常晒太阳的人感染流感病毒的几率远低于不爱晒太阳的人。

3、延年益寿

有专家发现,经常晒太阳的人的寿命比其他的人寿命长,且身体健康。

4、保护血管健康

据《英国医学杂志》发表的一篇文章显示,患心力衰竭和中风的人群中,他们体内的维生素D含量低。尤其在紫外线比较弱的冬天,患心肌梗塞的病人就会大大增加,多晒太阳有助于体内维生素D的合成,使体内炎症减少,保护心血管的健康。

5、预防近视

中国有不计其数的人有近视眼,有的小小年纪就近视了。晒太阳能刺激多巴胺的生成,多巴胺可以防止阳光进入眼睛的光线出现扭曲。因此多晒太阳可以降低得近视的风险。

6、提高激素水平

经常晒太阳可以提高机体的激素水平,每天晒太阳一小时,体内的睾丸激素机会增加69%。对男性是有益的。

7、强健骨骼

晒太阳可以有效地促进钙的吸收,然骨骼正常钙化,保持骨骼健康。对老年人的骨质疏松大有帮助。

8、少生病

冬天是很容易被流感侵袭,经常晒晒太阳,增加身体抵御流感的攻击,降低患炎症和病痛的风险。

晒太阳的禁忌

晒太阳有增强人体免疫力、减少感冒等诸多好处,但是也有需要注意的地方。

1、不要再风大的时候晒太阳,避免着凉。

2、选择合适的时间段晒太阳,避开中午等强阳光的时间段晒,否则会中暑或者晒伤皮肤。

3、眼睛不要直视太阳,戴上太阳镜。

4、晒太阳的时间不要连续几个小时晒,间隔15分钟左右在继续晒。

5、体质弱的人群不要晒太阳,很容易虚脱,心脏病患者也要适可而止。

6、处于服用抗肿瘤药期间的人不适合晒太阳。

中午晒太阳晒后背好吗

中午晒太阳晒后背有好处

在中医学看来,人体的前面代表阴,后背代表阳,晒后背能起到补充阳气的作用,经常晒晒后背,也能祛除体内寒气,改善人体消化系统。

清代医学专家指出,晒后背能疏通背部的经络,对心肺功能大有好处。

晒太阳可以去湿气吗

晒抬眼可以祛湿气

湿气是百病之源,湿气会使人食欲不振,眼肿舌大。多晒太阳不仅能提高免疫力,还能祛除体内湿气,除了晒太阳,还要在饮食上多加注意,少吃辛辣的和油腻的食物,加强自身体育锻炼,生活习惯要规律,平时不要熬夜和睡懒觉,一日三餐按时吃。晒太阳配合锻炼、饮食,可以更好地祛除体内湿气。

晒太阳对肾虚有好处吗

晒太阳对肾虚有好处

由于工作压力大,身体很容易被透支,肾首先会受到伤害,出现肾虚。中医所说的肾虚有两种,分别是肾阴虚和肾阳虚,临床表现有差异。阳虚的人怕冷,阴虚的人盗汗,晒太阳对身体的恢复有一定作用,但对肾虚并不一定有好处。晒太阳可以温阳,但没有补肾的作用,效果有限。因此晒太阳对肾虚是没有多大帮助的,还要去正规医院配合医生的治疗。

晒太阳对皮肤好吗

合理的晒太阳对皮肤有好处

经常晒太阳的人会担心皮肤癌的出现,这是因为晒太阳过度。其实晒太阳对皮肤是有好处的。阳光中的紫外线可以把空气中的细菌杀死,自然皮肤上的细菌也会被杀死,增加皮肤的弹力,和抵御外界细菌的能力。经常晒太阳可以让你的皮肤透红,更加的健康。阳光照在皮肤上,能促进机体的造血功能,有助于维生素的合成。

有科学研究表明,晒皮肤还可以预防几种皮肤癌。

晒太阳对头发有好处吗

晒太阳对头发有好处

太阳光中含有紫外线,紫外线可以促进头皮的血液循环,促进黑色素的合成,同时也起到杀菌的作用,对头发和头皮是有好处的。每天摄入足够的蛋白质对头发也是有很大帮助的,给予头发足够的营养。其他的豆制品,牛奶,花生也是很好的选择。晒太阳也可以促进头皮维生素的合成,维生素对头发生长很重要,同时维生素可以促进钙的吸收。

晒太阳的注意事项

1、不要隔着玻璃晒太阳,研究发现,隔着玻璃晒太阳,影响紫外线的透过率。

2、要尽量多的使自己的皮肤裸露在太阳光下,敏感部位除外。

3、不正确的晒太阳会得皮肤炎,过敏体质的人不适合晒太阳。

4、空腹或者早餐后一小时内不可以晒太阳。

5、有佝偻症的人不适宜晒太阳,应服用维生素D一段时间后,在酌情晒太阳。

6、晒太阳期间多补充水。

当今社会,重视养生的人很多,人们都希望健健康康的过日子,每个人都有自己的养生方法,目的都是一样的,晒太阳是其中之一。晒太阳有利于我们的身体能健康,促进营养吸收,多出去走走,晒晒太阳,放松身心,健康生活。

  怎么晒太阳对身体好3

晒太阳补钙吗

常晒太阳才能促进维生素D合成,进而促进钙的吸收,因此不少人都热衷于晒太阳补钙。

研究表明,每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时,可产生约20国际单位的维生素D。维生素D能够有效帮助钙质吸收。适当地接受阳光照射,可促进新陈代谢和人体生长发育,预防佝偻病和贫血,增强机体抗病能力。因此适当晒太阳对人体是益处多多的。

晒太阳补钙的好处在于,这种方式是“纯天然”的,对于大人和孩子都没有什么坏处。如果服用了钙片或者是吃了一些含钙量高的食物,那么就可以适当晒晒太阳,促进钙质的吸收。要知道,其实补钙的效果和补钙的量是没有直接关系的,最重要的是补充进去的钙质人体到底吸收了多少。

晒太阳无疑是促进钙质吸收的最佳手段,因此不管是在什么季节都能通过晒太阳的方式促进钙质吸收。但是需要注意的是,晒太阳补钙需要掌握一定的“技巧”,选对时间选对地点效果会更好。因此,大家要先了解如何科学晒太阳补钙,这样才能有能达到补钙事半功倍的最佳效果。

晒太阳补钙晒哪个部位最好

晒太阳是可以在体内合成维生素d 维生素D可以促进钙的吸收,只要晒到裸露的皮肤,都可以合成的。一般来说,要重点晒以下四个部位:

1、晒头顶补阳气

中医认为“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点),是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地,可随时进行,平时天气好时,到室外散步,让阳光洒满头顶,可以通畅百脉、调补阳气。

2、晒后背调气血

人体腹为阴,背为阳。很多经脉和穴位都在后背,晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒得时候注意让阳光直射背部,老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可。时间长短自己掌握,以舒适为宜。此外,人的后腰部位有两大穴位,分别是命门和肾枢(分别在腰背的正中部位)。

如果方便,可将衣服撩起来,让阳光晒一下这两个穴位,可以补充肾气。或者在晒太阳的时候,可配合将双手搓热后摩擦该部位。

3、晒腿脚除寒气

“寒从脚下起”,常容易手脚冰冷的人,多是阳虚体质,这种情况不妨多晒晒脚,以驱走体内的寒气。有老寒腿的患者,在夏天可以把腿在阳光下晾一晾,能很好地驱除腿部寒气,还能加速钙质吸收,帮助预防骨质疏松。

晒腿的时候要选择天气好的时候,将双腿裸露在阳光下,每次至少晒半个小时。晒时,可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧,膝盖下方四横指部位),对抗衰老延年益寿大有好处。

5、晒手心助睡眠

人的手掌是很少被晒到的地方,所以要“特殊照顾手心,会有很好的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳,中指尖下所指),按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单,在阳光下摊开双手朝向阳光,或者抬起双手,掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳,促进睡眠。

晒太阳要选好时间段,一定要避开紫外线强的时候。晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外。

过度的晒太阳反而有害无益

皮肤癌是一种在西方高发的癌症,西方人经常在海滩或者草地上晒日光浴,充分的日光暴露被认为是一种美妙的享受,但是有研究却表明,皮肤癌和紫外线的过度照射有着密切的关系。尽管亚洲人在生活中没有日光浴的习惯,但紫外线对于皮肤的损害是肯定的致癌因素。

紫外线接触皮肤细胞后,会发生光源化学反应,使细胞的基因出现不正常。皮肤的黑色素细胞本来可以吸收紫外线,减轻紫外线对皮肤的伤害。但是长期影响下,也会使皮肤自身的这种防御能力减弱或丧失。在初期会出现皮肤老化现象,长此以往,就有可能使细胞发生病变,以致引发癌变的可能。

因此,晒太阳的关键是要适度,而且不能接受强直射光直接照射。可选择上午九、十点钟或者下午五点晒太阳,以避免过强的日光对皮肤造成日晒伤害。

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