焦虑的生理和心理反应，当今很多人在生活工作压力下，总是会处于与一种焦虑的状态，我们都知道，长期处于焦虑的状态下会对我们身体造成一定的危害，下面看看焦虑的生理和心理反应。
焦虑的生理和心理反应1
精神紧张焦虑的症状有哪些
精神紧张焦虑的症状有生理方面、行为方面、情绪反应方面。
精神紧张焦虑的症状：
1、生理方面：精神紧张焦虑最先在心理上出现变化。心跳会加快、手心出汗、呼吸频率快同时还会伴随头疼、肚子疼、尿频等情况。
2、行为方面：如果出现不愿意与别人交流、坐立不安、全身的肌肉出现抖动、做事有点手足无措、回避等行为都可能是精神紧张焦虑。
3、情绪反应：日常会出现烦恼情绪，出现抑郁状态，对自己变得不自信，更加自我怀疑等，也是精神紧张焦虑的症状。
精神紧张焦虑的症状的注意事项：
1、日常注意饮食调理，保持摄入足够的维C帮助缓解情绪和压力，如多吃柠檬、山楂、黄瓜等。
2、保证充足的睡眠，规律作息，减轻烦躁、焦虑情绪。
3、开阔视野、提升认知水平，消除不必要的恐惧，可以适当增加阅读等。
心理焦虑症的表现
第一：指向未来 这种情绪指向未来，它意味着某种威胁或危险，即将到来或马上就要发生。经常无须有的担心是焦虑症患者典型的`症状之一。
如他们会担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等，而这些情况在常人看来很正常，即焦虑症患者的反应与实际情况不符或偏差颇大。
第二：情绪状态 焦虑是一种情绪状态，病人基本的内心体验是害怕，如提心吊胆，忐忑不安，甚至极端惊恐或恐怖。发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。
许多患者同时还伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。
第三：这种情绪是不快的和痛苦的可以有一种死在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉。焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。
焦虑的生理和心理反应2
焦虑症的表现
慢性焦虑
1、情绪症状在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。
患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。
2、植物神经症状头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。
3、运动性不安坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。
急性焦虑发作
1、濒死感或失控感在正常的日常生活中，患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时 有的有特定触发情境，如封闭空间等、，患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。
2、植物神经系统症状同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。
3、一般持续几分钟到数小时发作开始突然，发作时意识清楚。
4、极易误诊发作时患者往往拨打“120”急救电话，去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常，因此往往诊断不明确。
发作后患者仍极度恐惧，担心自身病情，往往辗转于各大医院各个科室，做各种各样的`检查，但不能确诊。既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。
恐怖症
恐怖症的核心表现和急性焦虑发作一样，都是惊恐发作。不同点在于恐怖症的焦虑发作是由某些特定的场所或者情境引起，患者不处于这些特定场所或情境时不会引起焦虑。
例如害怕社交场合或者人际交往，或者害怕某些特定的环境：如飞机、广场、拥挤的场所。恐怖症的焦虑发生往往可以预知，患者多采取回避行为来避免焦虑发作。
焦虑的生理和心理反应3
如何减轻焦虑症
持良好的心态
一个人的心态决定了他的人生，只有拥有健康乐观的心态，才可能拥有健康幸福的人生，所以，当我们面对任何挫折时都不可轻言放弃，要坚定信念。注意找机会疏泄压抑的情绪，给自己的心灵解压。
调整生活节奏
在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的时间，适当安排一些文娱、体育活动，做到有张有弛，劳逸结合。
转移目标法
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。
如：把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的.走向、指甲的形态等；或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去；或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等；或者有意识地看一些笑话、幽默故事等；或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
注意休息
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
适当地利用镇静药物
对于过度紧张，严重怯场者，在考试前适当地利用一点镇静药物，可以帮助降低心理紧张，但一定要在医生的指导下选择药物，吃药时间一定要合适，保证在考试时间内一直起作用，平时可以做一下用药种类和药量的实验，以便考试时，能有效地发挥药物的作用。
心理治疗
心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。
